Вы часто всю ночь разговариваете с монитором?

Современная жизнь не обходится без использования компьютера и интернета. Мы сидим за ними часами, отвечаем на сообщения, работаем или просто скроллим ленту в социальных сетях. Однако, есть лишь немногие, кто задумывается об опасности такого поведения.

Что происходит с организмом при долгом использовании компьютера?

Безусловно, работа с компьютером несёт не только удобства, но и риски для здоровья. Длительное использование компьютера может привести к снижению зрительной функции и возникновению окончательной формы дальнозоркости. Также у человека могут возникать боли в шее, спине, руках и глазах.

Почему опасно разговаривать с монитором всю ночь?

Когда мы используем компьютер, перед глазами происходит постоянное мерцание, это может вызвать усталость глаз, снижение зрительной функции и раздражение. Кроме того, экраны компьютеров, смартфонов и других устройств излучают синий свет, который может нарушить циркадный ритм, трудностей со сном, нервозность, инсомнию и депрессию.

Как минимизировать воздействие компьютера на здоровье?

Существует множество простых способов, чтобы уменьшить воздействие компьютера на здоровье:

Делайте перерывы: каждый час надо делать перерыв на 10-15 минут.
Регулируйте яркость экрана и температуру цветовой гаммы в зависимости от окружающего освещения.
Правильно расположите монитор, чтобы глаза были на уровне верхней трети экрана.
Используйте антибликовый экран и достаточное освещение.
Держите позицию тела в корректной осанке.
При работе за компьютером, помимо регулярных перерывов, можно делать глазные упражнения и альтернативно использовать компьютер и бумагу.

Итог

Ваши глаза являются невосполнимыми органами, поэтому не рискуйте своим здоровьем из-за длительного использования компьютера. Соблюдайте несколько правил, чтобы минимизировать его вредное воздействие на здоровье и хорошо чувствовать себя на протяжении всего дня.